宅男張煒個(gè)性靦腆，容易臉紅。他今年28歲，還沒(méi)有談戀愛(ài)。父母到處幫他相親，但張偉和相親對(duì)象的約會(huì)時(shí)間從來(lái)沒(méi)有超過(guò)5分鐘。為了把張偉趕出家門(mén)，妹妹偷偷幫他報(bào)名參加了個(gè)性訓(xùn)練營(yíng)。訓(xùn)練營(yíng)聚集了各種性格古怪的成員，包括自稱(chēng)英俊但超重的李歌，堅(jiān)持規(guī)則并依賴(lài)待辦事項(xiàng)清單的銀行員工吳山，富有但有抱負(fù)的二代歌手季晨，肌肉發(fā)達(dá)但有少女感的健身教練，以及不斷玩內(nèi)心游戲并表達(dá)活躍愿望的保險(xiǎn)推銷(xiāo)員王振宇。在女教官范如濤的魔鬼訓(xùn)練下，每個(gè)人都學(xué)會(huì)了直面自己的弱點(diǎn)并改正。而張煒也愛(ài)上了外表冷酷內(nèi)心溫柔的范如濤，開(kāi)始勇敢的追求她。最終，張煒的真誠(chéng)打動(dòng)了樊汝濤，兩人走到了一起。