No.2
問題創(chuàng)造現(xiàn)實(shí)
特定的問題引導(dǎo)特定的注意，有好的后果也有壞的后果。巴士上沒有小孩no children in the bus
如果只問哪里出了問題，那問題就不會(huì)好，關(guān)注焦點(diǎn)都在問題上
What am I good at？我的優(yōu)勢(shì)，熱情，如果不關(guān)注這些，只關(guān)注抑郁等問題為何出現(xiàn)，那問題不會(huì)被解決。
appreciate，感激，增值
欣賞自己，自我欣賞，有根據(jù)的自信，欣賞積極的東西。The children on the bus。

20幽默是一種選擇,有意的選擇怎樣去看待世界,是用痛苦、折磨、不公的眼光來(lái)看這個(gè)世界,
還是用一種適應(yīng)性強(qiáng)有力的眼光來(lái)看.幽默是一種正念的眼光.這時(shí)一個(gè)人會(huì)提高對(duì)一種情況的各種可能的意識(shí).
幽默是一種糾正器,幽默是一種心理釋放.
作用:a提高免疫力,降低壓力.b幽默減輕疲勞和疼痛,提高忍痛度. c笑能燃燒卡路里,降低血糖
d幽默就像樂觀主義,我們透過(guò)它來(lái)看世界,它需要我們用正念來(lái)找到可能性,它加強(qiáng)我們的健康,改善我們的社交.
提高培養(yǎng)幽默:a在日記中記錄積極的事情,把他發(fā)揮、變形,知道你能發(fā)現(xiàn)幽默,大腦形成找出生活中好笑的事的模式.
b觀察幽默的人,學(xué)習(xí)到幽默模式.
c"為什么我很幽默?""為什么別人沒有發(fā)現(xiàn)我很幽默?",兩問法提高自尊.
d打破、改變你現(xiàn)在的模式,我們的大腦天生就要尋找多樣性,花樣是生活的調(diào)味劑, 看到環(huán)境中的可能性
21論友誼:"我尋找的不是盲目的讓步,對(duì)我千依百順的人,我尋找的是一個(gè)美麗的敵人,能挑戰(zhàn)我,敦促我?guī)椭覍ふ艺嫦?"
圣經(jīng)中的helpmeet希伯來(lái)原文:是指對(duì)立的幫助,不是幫助并取得共識(shí)

積極心理學(xué)：專注什么才可以改變現(xiàn)狀
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