宅男張煒個性靦腆，容易臉紅。他今年28歲，還沒有談戀愛。父母到處幫他相親，但張偉和相親對象的約會時間從來沒有超過5分鐘。為了把張偉趕出家門，妹妹偷偷幫他報名參加了個性訓練營。訓練營聚集了各種性格古怪的成員，包括自稱英俊但超重的李歌，堅持規(guī)則并依賴待辦事項清單的銀行員工吳山，富有但有抱負的二代歌手季晨，肌肉發(fā)達但有少女感的健身教練，以及不斷玩內心游戲并表達活躍愿望的保險推銷員王振宇。在女教官范如濤的魔鬼訓練下，每個人都學會了直面自己的弱點并改正。而張煒也愛上了外表冷酷內心溫柔的范如濤，開始勇敢的追求她。最終，張煒的真誠打動了樊汝濤，兩人走到了一起。