安妮（凱特·博斯沃思飾演）喜歡沖浪，認為沖浪是生活的意義。只有踏上沖浪板，從海浪中跳出來，安妮才能找到自己的人生方向和信念。安妮計劃參加國家沖浪者大獎賽。為了便于訓練，她離開了家，去了夏威夷海灘上的一座簡單的木屋，把它當作自己的訓練基地。安妮還和室友伊頓（米歇爾·羅德里格斯飾）和莉娜（薩諾·萊克飾）一起努力工作。每天，就在黎明前，這些美麗的年輕身影都出現(xiàn)在藍色的大海中。正當安妮朝著自己的夢想努力時，一個名叫馬特（馬修·戴維斯飾演）的英俊男孩出現(xiàn)在安妮身邊，兩人墜入愛河。