周末兩天除了睡覺(jué)吃飯，看完了13-22集哈佛大學(xué)《積極心理學(xué)》。寫(xiě)幾句筆記整合一下思路：
1.設(shè)置最高目標(biāo)期限lifeline：比如deadline是5月1號(hào)，設(shè)置任務(wù)完成的日期為4月20日。
2.幸福的人的兩個(gè)特點(diǎn)：他們?yōu)樽约航⒗泄拢╯et rituals);他們不僅為工作，還為恢復(fù)(recovery)設(shè)置例行公事。
3. 90/15：大約90分鐘學(xué)習(xí)工作后，15分鐘用來(lái)恢復(fù)。學(xué)習(xí)工作的時(shí)間可以是60-120分鐘，根據(jù)實(shí)際情況調(diào)整。我實(shí)踐了幾天，用吃飯、洗漱、做家務(wù)、運(yùn)動(dòng)、冥想等等瑣事來(lái)作為恢復(fù)期，提高了時(shí)間利用效率，也更容易堅(jiān)持
第一講 什么是積極心理學(xué)
《人格與社會(huì)心理學(xué)雜志》jpsp
1.這門(mén)課是關(guān)于如何改變生活
2.靜謐時(shí)間有重要意義silence time / 真正的學(xué)習(xí)時(shí)刻 即當(dāng)你分辨 什么重要 什么該舍 什么該留 是在經(jīng)歷之后安靜自省時(shí)發(fā)生 / 重現(xiàn)可能形成一種學(xué)習(xí)記憶機(jī)制 包括學(xué)習(xí) 理解 記憶 保留
3.積極心理學(xué)是人本主義心理學(xué)的產(chǎn)物和衍生
人本主義心理學(xué)本質(zhì)上是對(duì)當(dāng)時(shí)已有的各種心理學(xué)派的一種反應(yīng)
人本主義心理學(xué)創(chuàng)始人稱其為心理學(xué)界的“第三勢(shì)力”
第一勢(shì)力：行為主義(behaviorism)
索尼婭·柳博米爾斯基《幸福又如何》
談到合適的重要性，也就是某種方法、工具、觀點(diǎn)是否適合你，并不是你聽(tīng)到的每種觀點(diǎn)、研究以及你運(yùn)用的每種介入方法，不管是做善舉，還是表達(dá)感激，還是體育鍛煉，還是寫(xiě)日記。然而并不是一切都適合你。你將會(huì)接觸它、嘗試它，然后你將作出決定
“把它融入生活中”或“不，它對(duì)我沒(méi)什么意義”
學(xué)會(huì)鑒別哪些東西適合你，不是一切東西，但是有很多東西會(huì)適合你
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2000年
理想或者夢(mèng)想這個(gè)詞，似乎只出現(xiàn)在小學(xué)作文和熱血漫畫(huà)里。就算在我以前的作文里，也從來(lái)不理解理想是什么，每次以這個(gè)為題時(shí)我都很抓瞎。我相信我的同學(xué)們也是這樣的，但隨大流，很多人還是寫(xiě)了老師、醫(yī)生、科學(xué)家這樣的大眾化理想。
但是結(jié)果很明顯，這些理想根本就不叫理想，這是為了應(yīng)付考試的出品。
我從來(lái)沒(méi)想過(guò)要當(dāng)老師，就算他有很長(zhǎng)的假期，對(duì)我也沒(méi)絲毫吸引力。直到看了這門(mén)《幸福課》，當(dāng)Tal說(shuō)到Marva Collins的事跡時(shí)，就好像有一扇窗突然打開(kāi)了，圣光照進(jìn)來(lái)，女高音歌唱家在唱哈利路亞。
真的一點(diǎn)都不夸張，我大約是生平第一次想，我也要當(dāng)老師。
這是在不考慮現(xiàn)實(shí)之下的偉大理想，是在那個(gè)瞬間最強(qiáng)烈的夢(mèng)想。
我想Tal和Marva Collins都是卓越的教師，他們身上都有一種力量，讓一些人忍不住要追隨他們的腳步。所謂榜樣的力量大約是這樣吧。
不過(guò)寫(xiě)這個(gè)并不是說(shuō)理想什么的，因?yàn)榭催@門(mén)課收獲太大，不知從何說(shuō)起，就先從贊美開(kāi)題了。
我想，我收獲最大的，大概是一種思維方式的轉(zhuǎn)變。
課程上講的很多內(nèi)容，如Tal所說(shuō)，并不全是新鮮知識(shí)
拖延好長(zhǎng)時(shí)間才看完，做一個(gè)粗糙的概括
1.信息越多當(dāng)然越好，但信息本身并不起到?jīng)Q定作用，我們還需理解為什么和改變看待事物的方式。（同樣的資訊具備不同的解釋不同的可能）
發(fā)現(xiàn)自身的潛力，自己能力比知道的要多。
2.問(wèn)題締造現(xiàn)實(shí)，健康本源學(xué)：如何成功，如果過(guò)上幸福的生活。
負(fù)面情緒和缺點(diǎn)固然需要解決，但是聚焦于一點(diǎn)時(shí)便以偏概全的忽略了其他。專注的機(jī)制本身是一種優(yōu)點(diǎn)，假如同一時(shí)間能夠接受周圍發(fā)生的所有信息，那么便一片混亂什么也做不了
Lecture 1:
1.how to understand,interpret,perceive and focus.-‘shape of a container’
2.Therefore ‘getting rid of limitations,chipping away perfectionism.’
Lecture 2:
1.Importance of positive psych.
1) focus on what works
2) being happy does not mean negation of depression
3) prevention-cultivate the positive
Lecture 3:
1.focus creates reality
哈佛大學(xué)公開(kāi)課：積極心理學(xué)9（實(shí)現(xiàn)改變需要時(shí)間，沒(méi)有一步到位的捷徑，改變的過(guò)程其實(shí)也可以很享受）
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