1 [課程豆瓣簡介]
[2 知乎--如何評價哈佛大學公開課：幸福課？]
[3 網(wǎng)易課堂在線觀看課程（有中文字幕）]
[4 B站在線觀看課程]
5 相關(guān)書籍
[《幸福的方法》]
[《幸福超越完美》]
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★社會支持（適合的人）
　 緊張，壓抑，焦慮（消極）
　 幸福，滿足，愉快，興奮（積極）
　 不要只看到自己的不足，不要總問我的缺點是什么（專注優(yōu)點而不是缺點）
　 我們沉迷之時，那就是我們感到興奮。
　 樂觀、追求、意義、規(guī)劃這5個前提是我們看待體驗世界的方式
　 改變（技巧、方法、工具）
　　
★ 幸福不是一種隨機現(xiàn)象，每周3次，每次30分鐘有氧運動與最強的精神藥物有同樣的效果。
　　接受現(xiàn)實并不一味贊揚
　　積極的環(huán)境能改變?nèi)?，笑會傳染，讓別人感覺好。

Positive attitude, as well as happiness, as well as smile, is contagious.
What you do rather than what you say is more convincing.
Let the positive objects prime us in our life.
Picture the successful result with its process in our minds to build belief.
Don't magnify a one-time failure.
Instead of trying to improve the deficiency, focus on how to strengthen the strong points. （Ask the positive questions.）

how to praise
do not praise all the time (indescriminally praise)
what you can do:
yaga, meditation, physical exercies (3 times a week for 30min)
how to resolve conflicts
resolving a task together
it is important to go with heart and mind.
第四集
dont fight gravity
rumination does not help

【字數(shù)】4460
這是我昨天在閱讀TalBen Shahar主講的哈佛幸福課課程講稿時，看到的一段引用，來自海倫凱勒的自傳。

周末兩天除了睡覺吃飯，看完了13-22集哈佛大學《積極心理學》。寫幾句筆記整合一下思路：
1.設(shè)置最高目標期限lifeline：比如deadline是5月1號，設(shè)置任務(wù)完成的日期為4月20日。
2.幸福的人的兩個特點：他們?yōu)樽约航⒗泄拢╯et rituals);他們不僅為工作，還為恢復(recovery)設(shè)置例行公事。
3. 90/15：大約90分鐘學習工作后，15分鐘用來恢復。學習工作的時間可以是60-120分鐘，根據(jù)實際情況調(diào)整。我實踐了幾天，用吃飯、洗漱、做家務(wù)、運動、冥想等等瑣事來作為恢復期，提高了時間利用效率，也更容易堅持

積極心理學：有關(guān)幸福課的個人體驗
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